@~@a7la 7ob@~@
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ماذا تفعل عندما تشعر بألم فى عيناك بسبب النت..؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
SaLMa
المديره العامه
المديره العامه
SaLMa


انثى
عدد الرسائل : 986
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/08/2008

ماذا تفعل عندما تشعر بألم فى عيناك بسبب النت..؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا تفعل عندما تشعر بألم فى عيناك بسبب النت..؟؟   ماذا تفعل عندما تشعر بألم فى عيناك بسبب النت..؟؟ I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 02, 2008 11:50 am

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:


-
ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.


لذلك عليك أن تتبع ما يلي:


-
أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.


في الختــــــــــــــــــــــــــــــــام أقول لك:

العينان هما نعمة من الله
العينان مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7la7ob.1talk.net
 
ماذا تفعل عندما تشعر بألم فى عيناك بسبب النت..؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا تفعل عندما يتغير عليك أعز الناس؟
» ماذا تفعل عندما تشتاق لاشخاص لم يعد لهم وجود فى حياتك
» ماذا تفعل عندما تقف وجها لوجه امام شخصا دمر جزء كبير من حياتك ؟!
» ماذا تفعل عندما تقف وجها لوجه أمام شخصا دمر جزء كبير من حياتك ؟ !
» ماذا تفعل لو كنت مكانى؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
@~@a7la 7ob@~@ :: الاسره والمنزل :: قسم العلاج الطبيعى-
انتقل الى: